あなたはしゃがむことができますか?

皆さま、こんにちは。大阪市中央区本町にある、堺筋本町駅17番出口より10秒で通えるパーソナルトレーニングジム ライトニングボディ トレーナーの雷蔵です。かなーり、久しぶりの投稿になりますが、皆さま、どうお過ごしでしょうか?世間は未だにコロナの影響が抜けていませんが、下ばかり向いていてもしょうがありません。前を向いてしっかり前進していきましょう!

ところで、あなたはしゃがめますか?

しゃがめないのに50kg、 或いは

100kg担いでスクワットを行なって

いませんか?インスタでよく拝見

するのは、重量が重すぎて安定性が

取れず、クォーターでスクワットを

行なっている方、股関節、膝関節、

足関節の可動性がない為、ハーフスクワットで

行われている方 (まぁ、ハーフまでいっていればいい方です)

いずれにせよ、それでは効果が半減して しまいます。

基本はフルスクワット (フルボトムではありません)
です。


もちろん身体の構造的にしゃがみ にくい、しゃがめない

場合もあります(股関節の過度な前捻、膝下が長い等、

それでも調整すればある程度はしゃがめるようになります)

しゃがめるようになる為に重要な事は、足関節、股関節

の可動性を出す事にあります(他にもありますが、

割愛します)

特に、足関節の背屈制限や、股関節の屈曲制限は、

しゃがみにくいだけではなく、そのままスクワット等を

続けると、怪我のリスクが非常に高まります。

この辺りの事は、スクワット等を行う前に

必ずクリアにしておきましょう。

ただ今、大阪市中央区本町にある、堺筋本町駅17番出口より10秒で通える

パーソナルトレーニングジム ライトニング

ボディでは30分無料カウンセリングを行なって

おります。お申込みはmailにて承っております。

皆さまのお越しをお待ちしております。

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