毎日、暑い日が続きますね。おはようございます。堺筋本町駅前にあるパーソナルジム　ライトニングボディ　雷蔵です。

今日はヒップアップについて書きたいと思います。女性はもちろん、最近は男性でもお尻を上げたいという方が増えてきました。

お尻には、たくさんの筋肉がありますが、形作るうえで大きな意味合いを持ってくるのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋です。

皆さんはこれらの筋肉をつけるために、スクワットや、デッドリフト、或いは、ブルガリアンスクワットにヒップスラスト、

こういったエクササイズばかりおこなっていないでしょうか？人間は三次元で生きています。今言ったエクササイズは三面上でいう

矢状面の動きになります。矢状面とは人間の体を横から見た面です。動きで言うと肘、膝、腰を曲げる、伸ばすといった動きです。先ほどのエクササイズは

すべてこのような動きのものばかりですので、後の二面、前額面、水平面の動きが入っておりません（厳密にいうと少しは入ります）

お尻も、三次元、三面でトレーニングしないと丸く、形の良いお尻になってくれないばかりか、機能面も損なわれていますます。

ブルガリアンスクワットや、ヒップスラストばかりやらずに、前額面、水平面上のトレーニングも行っていきましょう。

エクササイズについてはまた後日。

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